Beneficios que reportan los ejercicios de relajación:

• La respiración es normal, no forzada.
• Sensación de recuperación y de eliminación de tensiones.
• Activación de la circulación.
• Estimulación de la imaginación y la intuición.
• Potenciación de la concentración y la atención.
• Hipotonía muscular.

Ejercicio de relajación

El ejercicio que vamos a realizar no representa ninguna complicación, requiere únicamente dos minutos. Se puede realizar sentado o de pie. Las presentes instrucciones están adaptadas a la posición de pie.

Pasos a seguir:

En un lugar tranquilo y silencioso colóquese de pie, con los pies un poco separados (la distancia de dos puños aproximadamente). Deje colgar los brazos sueltos, sin esfuerzo, a los costados. Cierre los ojos y elimine todos los pensamientos. Después siga los siete pasos de la relajación:

1. Relaje la cabeza partiendo desde la coronilla. Sienta cómo se relajan los músculos de la cara.
2. Relaje los hombros. Sacúdalos suavemente si es preciso.
3. Relaje el tórax y la parte delantera del cuerpo. Sienta su respiración natural.
4. Relaje la espalda. Sienta como se aflojan todos los músculos.
5. Relaje los brazos hasta la punta de los dedos. Mueva los dedos si lo desea.
6. Relaje las piernas hasta los dedos de los pies. Sienta cómo elimina la tensión (que sale) por las plantas de los pies.

Después de relajar todo el cuerpo, relájese mentalmente. Sienta que no tiene ninguna preocupación ni ningún pensamiento en la mente. Si estos vinieran déjelos pasar.

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Comentarios (5)

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RELAJACION
escrito por karola , febrero 03, 2009

DEBERIA DE CONTAR CON MAS CREATIVIDAD. ME PARECE MUY ABURRIDA..................

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Excelente!
escrito por Josua , noviembre 17, 2008

Buenisimo!!!, la relajacion ayuda en todo, es conectar la mente con el cuerpo, se ha demostrado que podemos comunicarnos con nuestros organos pensando en ellos, podemos aliviar dolores, etc...la mente es increible...saludos.

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relax dmsiado
escrito por la naty y la maka , septiembre 09, 2008

muy bkn ke relajador vengo despertando reecien
xD xaummm

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la relajacion
escrito por FLORIPONDIA , septiembre 09, 2008

sta buena sta tecnica nos sirve muxithoXXXXxXx a todos

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ooooeeeeee......
escrito por jhon wilmar , agosto 25, 2008

como se hace la relajacion de todos los miembros interticiales

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